jeden posiłek

Co do diety: Zastanawiałem się żeby dorzucic jescze jeden posiłek,ale nie mam kiedy (odstep miedzy posiłkami 3 do 4 h)a czesciej nie dam rady. Kiedy pracuje posiłków jest o 1-2 więcej bo wstaje o 6 rano. Więc postaram się jeść poprostu więcej. Dorzuce więcej warzyw(do obiadu zawsze mam jakieś byraczki lub ogóreczki-to też warzywa)wiecej jakis [...]

Tylko ze posiłek ma być zbilansowany - białko / tłuszczy / węglowodany . Same płatki z bananem to same wegle . Druga sprawa ,liczy się całokształt diety a nie jeden posiłek .

W pierwszym posiłku za mało białka, kukurydziane lepiej zamienić na owsiane. Po treningu jeden banan w zupełności wystarczy i jak dla mnie to o jeden posiłek za mało masz

a teraz... jakies tam zmiany dalem. powiedziales ze za malo kalorii, a wiec dodalem jeden posilek ktory jest taki sam jak 2 ;]. sniadanie 200g mleko 0,5% 100 gram płatków owsianych 1 jajko+chleb razowy/żytni+margaryna zarelko z szkole 140g chleb zytni 70g poledwica 150g twarog chudy 30g pomidor 25g salata orzechy zarelko z szkole 2 140g [...]

[...] OK, to przed treningiem zapewne ? IV 20:00 1. ryz biały 100g 2. Filet z mintaja 100g 3. Pomidor 100g b/t/w 24/2/84 453kcal OK Dodaj jeszcze jakiś posiłek przed snem - np twaróg półtłusty + warzywa I w szkole za mało tego jedzenia, powinno się jeść co 3-3,5 h. Dołóż w sql jeden posiłek. pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-02 15:57:08

Lipa jest pod tym wzgledem ze jestem non stop glodny a juz tylko jeden posilek zostal:-/

Zdecydowanie powinieneś zjadać ostatni posiłek składający się z białka i tłuszczy. Jeden posiłek po treningu to za mało, trzeba jakoś ograniczyć katabolizm

[...] i nie bardzo potrafie poradzic sobie ze skora na brzuchu i obwislym biustem...pozatym do 4 tygodnia po porodzie chudlam i nagle moja waga stanela mimo ze ciagle jem o 17 jeden posilek dziennie. przed ciaza wazylam 60kg w dzien porodu 85,5kg a dzis 70kg i nie wiem co robic bo spod prysznica wychodze z placzem noi dodatkowo mam straszne roztepy [...]

jem o 17 jeden posilek dziennie a powyżej stoi jak byk, że trzeba 5-6 MAŁYCH posiłków dziennie i może jeszcze http://www.farmacja24.home.pl/index.php?products=product&prod_id=1595

W dni nietreningowe węgle tylko na śniadanie, hmm.. jeden posiłek powinien mieć chyba jakiś ryż brązowy czy kaszę. ryż biały - 10 g chyba 100g Zresztą jakbym wyglądał tak jak ty to w życiu by mi redukcja po głowie nie chodziła.

no wiadomo.. 100 g jeden posiłek powinien mieć chyba jakiś ryż brązowy czy kaszę. myślę, że tak też jest dobrze po co mi ww i wyrzuty insuliny w ciągu dnia bez treningu? mam grube uda brzucho.. jak tu nie redukować?

trening mam dopiero o 22 dlatego dałem gainera zaraz po treningu, a po 1-1,5h kolejny posiłek. W takim razie nie pić gainera i po treningu wszamać jeden posiłek, tak żeby się zgadzało makro i kcal z całego dnia, tak? Gainera ciężko będzie się pozbyć całkowicie bo nie wyrabiam z kcal. Co do źródeł ww to białę ryże zmieniam na ciemny ryż/makaron, [...]

Wypiska z miski piątkowej i sobotniej, brakło mi czasu na jeden posiłek, a ostatnie były knajpowe, ale bardzo w porządku.. Słodyczy nie tykam w dalszym ciągu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/256d81dd713449ab8ae6155a196c8291.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4429670a62924824afad3b1d0d219e80.png

heh nie zle mnie zrozumiales to by byla totalna porazka moj posilek powinien wygladac przed 7 ok 10 ok 14 ok 17 ok 20 jednak w czasie pracy poprostu niejednokrotnie nie ma czasu na ktoras z przerw i automatycznie jeden posilek mi odpada a przedtem mialem na mysli ze od 7 do 17 kiedy jestem w pracy nie milabym mozliwosci wypic odzywki

Na śniadanie lepsze byłyby chyba jajka gotowane + jakiś majonez (lub ketchup - jak to wolą niektórzy). Między śniadaniem, a obiadem dorzuciłbym jeden posiłek tj. jakiś serek wiejski + bułki grahamki (lub zwykłe, ale grahamki mają więcej błonnika). Rozumiem, że trenujesz po III posiłku, więc urozmaiciłbym go w więcej węglowodanów, a przy IV posiłku [...]

dieta prezentuje sie calkiem niezle...aczkolwiek dodalbym jeszcze jeden posilek typowo bialkowy na ~1h przed snem... do tego koniecznie jakies zestaw witaminowy.../sam pluszzz nie wystarczy/....50mg l-karnityny to dawka ktorej wogole nie odczujesz.... techno power..moze byc jako uzupelnienie elektrolitow... nie wiem ktory posilek jest [...]

[...] moge spokojnie robic mase z bieganiem + dodatkowe 600kcal do mojego zapotrzebowania energetycznego w postaci w/w ryzu/makaronu z sosem itp? Polaczyc obydwa treningi i jesc jeden posilek potreningowy po tych dwoch treningach czy jakos je rozlozyc i np biegac o 18-19:30, jakis makaron czy cos o 20:30, a pozniej normalny trening masowy i nastepny [...]

[...] wiem ile jem i kiedy jem, wiec nie rrznij cwaniaka ze jestes taki madry <= fajnie ale to nie zonacza ze masz diete lepjej zajrzy do dzialu dieta jak by co to dam ci jeden profesjonalny przepis: spaghetti: podsmażyc na patelni z 1 łyżką oleju z oliwek 15g, mieloną chudą wołowinę (może być też chuda wieprzowina lub indyk), dodacć do tego [...]

Ze śniadania wywale oliwe. W szkole oczywiście nie będę tego jadł jako jeden posiłek. Warzywa będę jadł rano i w szkole nie widziałem sensu ich dodawania. Przed snem można jeść warzywa? Co do tłustej ryby to zamiast dorsza będę nieraz jadł makrele. Z tym ryżem takie ważne? Ponieważ ryż i kasze ciężko mi wchodzą. A i tak to jest posiłek po [...]

jeden posiłek 150 kcal a drugi tysiąc ?? troche nie bardzo. postaraj sie dostarczać mniej więcej tyle samo kalorii w posiłkach,no może wyłączając w to ten przed snem, ewentualnie możesz dołożyć troche kalori do przedtreningowego i potreningowego.